最近、ダイエット成功させようと諸々頑張っている、たけまるです！

今回は、ダイエットの鉄則である『自炊』に関するおすすめのYouTuber紹介します！

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenです！

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchen プロフィール

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenは2015年から開設したYouTubeチャンネルです。

ゆかりさんは、簡単でおいしい料理のレシピ動画を投稿しているYouTuberで、初心者でも作りやすいレシピが多く、料理初心者にもおすすめですよ。

ここに紹介されているレシピのほとんどが10分くらいで作ることができるので、忙しい人にもおすすめのチャンネルです！

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenの動画1

【材料2つ】卵・生クリーム不使用で『濃厚牛乳アイス』が自宅で簡単に作れます！市販品を超えた美味しいアイスクリームです♪

卵や生クリームを使わず、牛乳と砂糖だけで作れる濃厚なアイスクリームのレシピです。

材料を混ぜて冷やすだけで簡単に作れるので、僕みたいな不器用さんでも簡単に作ることができました！

生クリームを使わなくても甘くて美味しかったですよ！

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenの動画2

【フライパンで簡単！】濃厚かぼちゃプリンの作り方！「す」が入らない！なめらかに仕上げるコツをご紹介！パーティにもオススメです！

フライパンで簡単に作れるかぼちゃプリンのレシピです。

かぼちゃの甘みとコクがたっぷり詰まった、なめらかなプリンを作ることができるということで、秋になる一足先に作ってみました！

舌触りがなめらかで、めちゃくちゃ美味しかったです。

自分で言うのはなんですが、喫茶店に出せるレベルでしたよ！（笑）

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenの動画3

【フライパンで！】鶏むね肉のさっぱり照り焼きのレシピ！ヘルシーで美味しい！

フライパンだけでできるヘルシーな食材を使った照り焼きのレシピです。

鶏むね肉は脂肪分が少なく、ヘルシーな食材なので、僕みたいなダイエットの味方です！

鶏むね肉は固くなりやすい食材なのですが、柔らかく美味しかったですよ。

ご飯と合わせたかったのですが、炭水化物を抜いているので、諦めてレタスで巻いて食べました（笑）

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenの動画4

オートミールのチョコチップクッキーの作り方☆少ない材料で簡単！混ぜて焼くだけ！ザクザク食感のやみつきクッキーです♪

オートミールが思ったよりも美味しくないく余ってしまった僕なのですが、美味しく食べる方法がありました！

クッキーとか正直難しいと思っていたのですが、混ぜて焼くだけ！ということで不器用な僕でも簡単に作ることができました。

ちょっと時間がかかりますが、1度作り置きをしておけば、何日間かは保たせておくことができるので作り置きにもおすすめです！

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenの動画5

洋風茶碗蒸しの作り方☆フライパンで簡単！柔らか食感の洋風茶碗蒸しです☆なめらかに仕上げるコツもご紹介！

茶碗蒸しって、意外と満足感があるメニューなんですよね。

僕は、たまご豆腐をよく食べているのですが、味に飽きてしまい探していたところこのレシピを見つけました。

切り餅・ほうれん草・ソーセージ・ミニトマト ・とろけるチーズ・コーンと具材が洋風なので、変わり種として美味しく食べることができます！

フライパンで簡単に作れるので、初心者の僕でも安心して作ることができます。

めちゃくちゃ美味しかったですよ！

まとめ

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari’s Kitchenについて紹介していきました。

レシピがかなりわかりやすいので、初心者でも作れるのは嬉しいですよね！

しかし、スピード感があるので、都度止めながら作るのをおすすめします。

このまま自炊をしてダイエットを続けて行きたいと思います！

コンビニジム『chocoZAP』に行ってきました！

最近、SNSやYouTubeの広告などでよく見るchocoZAPですが、

しつこいくらいの広告量ですし、運動不足なのでやけくそ精神で行ってみることにしました。

chocoZAPとは？

まずはchocoZAPとは？というところですが、ライザップがプロデュースしているコンビニ感覚で利用できるお手軽ジムです。

2023年8月現在100店舗以上を展開し、ユーザーも増えています。

ジム初心者でも気軽に運動を始められるように、さまざまな工夫がされており、マシンにはそれぞれおすすめの使い方と目安が記載されています。

24時間365日利用可能で、学校や仕事帰り・空き時間などに利用することができるんです。

次からchocoZAPの特徴を紹介していきます。

1.24時間365日利用可能

chocoZAPは、24時間365日いつでも好きな時に運動することができます。

仕事や学校帰りなど、空いた時間に運動したい人におすすめです。

2.月額2,980円〜（税込3,278円）で利用可能

フィットネスマシンやセルフエステ、セルフ脱毛を月額2,980円〜利用することが出来ます。

現在展開されているプランは以下の通りです。

・Basicプラン：月額2,980円（税込3,278円）
・Premiumプラン：月額4,980円（税込5,478円）
・Premium Plusプラン：月額7,980円（税込8,778円）

Basicプランは、フィットネスマシンのみ利用できます。

Premiumプランは、Basicプランに加えて、セルフエステが利用できます。

Premium Plusプランは、Basicプランに加えて、セルフエステとセルフ脱毛が利用できます。

フィットネスマシンに関してはライザップが監修した本格的なマシンが揃えられており、

セルフエステやセルフ脱毛は、個室で周りを気にせず利用できるため、初心者でも安心して使うことができるんです。

他のジムやエステに比べてかなりリーズナブルに利用することができるのがchocoZAPです。

3.専用アイテムが無料でもらえる

入会時に体組成計やヘルスウォッチなどの専用アイテムが無料でもらえるんです。

健康を普段から気にしている人は、こういったアイテムがあると意識的に過ごすことが出来ます。

chocoZAPのデメリットも紹介

chocoZAPには、利用しやすい反面、デメリットもいくつかあるので紹介します。

1.専用トレーナーからの指導は受けられない

専用トレーナーからの指導は受けられないということがデメリットに挙げられます。

24時間365日スタッフがいるわけではないのと専門の知識がある人ばかりではないので、

マシンの使い方や利用方法を教えてくれるサポートスタッフなので、ジムトレーナーのように専用トレーナーが付いてくれるわけではありません。

2.シャワーが無い

chocoZAPにはシャワーや浴場はありません。

なので、汗をかいたまま着替え帰宅することになります。

最寄りや深夜ならば、人目にも付きにくくいいですが、帰宅ラッシュの時間帯や公共交通機関を利用する場合、気になってしまう人も多そうです。

3.マナーが悪い

いつでもスタッフがいるわけではないので、お客さんのマナー次第でかなり口コミが変わってきます。

僕が利用している店舗は、マナーがいいので気持ちよく利用させてもらっているのですが場所によっては、消毒がされていなかったり、マシンがそのまま放置されていることが多いみたいです。

入会方法

ここからは入会方法を紹介します。

入会方法にはネットでの申込みが必要です。

入会の手続きはすべてネット上で完結し、申し込み後、数日以内に入会の案内が届くので、案内の手順に従って、入会手続きを完了することで利用することが出来ます。

エステマシンや脱毛マシンを除き、トレーニングマシンは予約不要で、店舗へ入室するにはアプリで取得できるQRコードをかざすだけなので簡単です。

実際に利用してみて

僕が実際に利用してみて、思ったのが、手軽に人の目を気にせずにジムを使うことができるのがいいという点です。

正直、いくつかのジムの体験入会などをしてきたのですが、周りの人がマジすぎて馴染めなかったんです。

周りにも見られるし、マシーンの空き待ちなどもあるので落ち着いてトレーニングができないんですよね。

深夜には複数人の人が利用していましたが、平日の日中ならばほぼほぼ貸切状態で使うことができるので、僕の性格的にはピッタリでした！

どうも！たけまるです！

先日、ダイエットにおすすめのアプリをご紹介してきました。

その記事はこちらから↓

https://takemarublog.com/%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%9b%e3%81%ab%e5%85%a5%e3%82%8c%e3%81%a6%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%a2-3103.html

今回も、ダイエットや健康管理をサポートしてくれるアプリをご紹介していきます！

誰にも言えないけど、職場の健康診断に引っかかってしまった！

自分は健康だと思っていたのに、職場の健康診断に引っかかってしまった！という経験はよく見聞きしますよね。

それどころか毎年の健康診断で「引っかかる項目が増えてきた」なんて方は多いのではないでしょうか？

だからといって何を気にしたらいいのかわからないし、そもそもめんどくさーい！と思っていませんか？

そんな方にオススメの簡単アプリを3つご紹介します。

ひそかに始めたい、ダイエットに効く体重管理アプリ

『OLD 朝はかるだけダイエット』

健康管理と言って一番に思いつくのは体重です。

「ああダイエットしなくちゃな」「ズボンがキツくなってきたな」なんていうのはよく聞く話ですよね。

このアプリは、わかっちゃいるけどダイエットに取り組むほどのモチベーションはないんだよね、という人向きです。

文字通り、一日一回体重を測って入力するだけ。

目標体重と目標日数を設定しておけば、日々の摂取カロリーを自動計算してくれるアプリです。

慈恵医大教授の監修アプリなので信頼度は抜群。

そしてなんといっても操作が簡単なのがオススメポイント！

毎日計測する体重もグラフにして見える化されるので、モチベーションもup↑間違いなしです。

見えない血圧をわかりやすくグラフ化してくれるお手軽アプリ

『血圧ノート-血圧変化をスマホで記録！グラフ化も簡単-』

高血圧って高齢者の病気でしょ？そんなふうに思っていたのに健康診断で指摘されてショックをうけた、なんてひとが多いのも高血圧症あるあるです。

確かに、高血圧ってなかなか自覚しづらいものですよね。

実は血圧って毎日上下するのが当たり前、毎日測って平均値を出すのが効果的な血圧対策の第一歩なんだそうです。

とはいえ、勧められて血圧計は買ったもののどうやって記録をしたらいいのか、正直言ってわからないですよね。

そんな時オススメなのがこのアプリです。

毎朝毎晩はかった血圧を、ただ入力していくだけでグラフができちゃうスグレモノ。

このアプリがあれば、勝手に平均値を出して今の状態を教えてもらえるし、cvsに出力することができるので通院中の病院に提出することもできちゃいます。

自覚症状の少ない血圧の管理には、もってこいのアプリなのです。

毎日の睡眠をサポート、朝の目覚めを快適にしてくれる

『Sleep Cycle – 睡眠をトラックし、快適な目覚めをもたらす、スマートアラーム目覚まし時計』

日々の健康を守るのは、快適な睡眠といっても過言ではありません。

朝の目覚めがいいと一日元気に過ごせますよね。

なかなか眠れなかったり、日中眠気が襲ってきて困っているひとって案外多いように思います。

そんなひとには、毎日の健康な睡眠をサポートしてくれるこのアプリがオススメです。

いくつかの眠りをサポートしてくれる機能の中で一番頼もしいのが目覚まし機能です。

通常、睡眠は浅くなったり深くなったりを繰り返しているのですが、眠りが深いときに無理やり起こされると寝起きが悪い状態におちいってしまいます。

この目覚まし機能はちょうど睡眠が浅くなったタイミングで起こしてくれるので、朝の目覚めをとても快適にしてくれるのです。

もう一つ入眠サポート機能もオススメです。

これは穏やかなメロディーで眠りに誘ってくれるものでなかなか眠れないひとに心強い機能です。

まとめ

三日坊主になりがちな健康管理をサポートしてくれるアプリは、本当にありがたい存在です。

3つのアプリはただ入力するだけなので、ズボラさんにもオススメです。

健康は毎日の積み重ねです。

10年後、20年後の健康を、こんな簡単なアプリで手に入れることができるなんてとってもオトクですよね。

どうも！こんにちは！たけまるです！

最近YouTubeばかり見て、家で仕事をして…運動どころか、通勤等の軽い運動もせず全然動かなくなってしまいました…

そのせいで、人生最大体重です（笑）

なので、ここらでダイエットをしようかなーなんて考えていたら、ダイエットアプリなるものを見つけました！

なので、今回は、太ってしまった人に向けてダイエットアプリ4選をご紹介していこうと思います。

外出自粛でコロナ太り…

新型コロナウィルスの影響でジム通いできなくなってしまった…という人は多いと思います…

スポーツジムが集団感染のクラスター発生場所とされてしまったことで、通うのが怖いなと思ってしまった人もいるのではないでしょうか？

でも健康維持のためにも

ダイエットのために運動したい、天候に左右されない運動となると自宅で行う方法になってしまいますよね・・・

そのサポートをしてくれるのが、これからご紹介するアプリです！

コロナ太りしないためにも活用してみてくださいね。

おすすめダイエットアプリ FYSTA

FISTAはキングソフトが提供しているアプリです。

ヨガやストレッチ、筋トレなどの動画を見ながら一緒に体を動かすことで本格的なトレーニングが可能になっています。

初心者でも分かりやすい動画なので、おうち時間でエクササイズしたいという人にもおすすめですよ。

各動作のポイントやどの部分に効くのかなど細かい説明もあるのでとても分かりやすいです。

スロー再生も可能なので動きが分かりにくい時はスロー再生してみましょう。

スロー再生してスロートレーニングにしてみるのも良いかもしれませんね。

目的に合わせて運動内容を選べるようになっているので自分に合った運動メニューを作ることができますよ。

おすすめダイエットアプリ あすけん

運動は苦手だから食事管理だけでもちゃんとしたい…そんなあなたにおすすめなのがあすけんという食事管理アプリです。

あすけんは食べたものを記録していく事で食事管理が行えるようになっています。

食べたものがどれくらいのカロリーだったのか計算してくれて栄養バランスも表示してくれます。

栄養バランスのグラフを見れば何が足りないのか、食べ過ぎているものは何か一目で分かります。

管理栄養士さんからのダイエットアドバイスも受け取ることができるのでモチベーションアップにもなりますよ。

体重記録もつけることができますので日々の食事と体重管理に役立ててください。

あすけんには市販食品や外食などを含めた10万件を超える食事データが入っていますのであなたの食べたものもしっかり把握されます。